中年过后，由于牙面磨耗和牙周萎缩牙本质暴露，牙齿易出现敏感症，遇冷、热、酸、甜就感到牙齿酸软。这种反复的过冷、过热的刺激，都会导致牙髓炎损害牙齿的健康。许多人常感牙齿酸痛、松动、咀嚼无力、食物嵌塞、牙龈发炎等。这些症状似乎在提醒你如不注意保健，牙齿就会纷纷病倒、松动脱落。因而，要想自己有一副健康的牙齿相伴终生，中年过后要特别注意牙齿的保健。

那么中老年人应该如何护理牙齿呢？

1.保持良好的口腔卫生习惯:

①少吃坚硬食物，避免牙齿损伤。

②清淡饮食，限制甜食，多吃新鲜蔬菜和瓜果。

③摄入富含蛋白质、矿物质、维生素的食物。

④适当饮茶、茶水漱口，利用茶水的冲刷作用以及茶水中富含有益牙齿健康的矿物质。

2.口腔清洁:

①每天早晚刷牙，有条件可三餐后均刷牙。刷牙是清除食物残渣、牙面软垢及菌斑的有效方法。老年人口腔自洁能力差，刷牙对保持良好的口腔卫生则更为重要。            

②选择合适的牙刷，使用合适的牙膏。老年人应选择刷头小、中等硬度的牙刷，牙周病则选择软毛牙刷。常规使用含氟牙膏，防蛀固齿。 若牙齿敏感，可间断性使用抗过敏牙膏。

③学会正确的刷牙方法，即巴氏刷牙法。避免横刷、竖刷、粗暴刷牙。避免横向拉锯式刷牙所导致的牙颈部楔状缺损，进而牙齿冷热敏感。避免竖向刷牙挤压牙龈所导致的牙龈萎缩，进而根面暴露、牙齿“变长”、逐渐松动。

④提倡使用漱口水。适当地使用漱口水可一定程度抑制口内有害菌群的滋生，对于邻面牙间隙、牙龈三角等难以清洁的区域可发挥辅助清洁的作用。

⑤合理使用牙线、间隙刷。中老年人牙齿开始稀疏、进食易嵌塞，有时靠刷牙难以解决问题，对牙龈并未萎缩的人群，细软的牙线可有效去除嵌塞的食物及邻面的软垢，同时并不损伤牙龈。而对于本身牙龈萎缩，牙间隙很大的人群，选择牙间隙刷则更为方便有效。

⑥定期到医院去除牙面上的结石，预防或改善牙周炎。

3.特殊护理方法:

①适当地叩齿咽津、适度地发力咬合，以增强牙齿功能和促进牙龈健康。

②按摩牙龈。可用清洁后的手指或专用的牙间按摩器或清洁器进行，如拇指、食指分别置于牙齿的唇侧、舌侧牙龈上，稍用力按摩，沿牙龈水平向前后按摩5分钟。

4.避免误区:

①老人牙齿松动脱落不是自然现象，通过预防和治疗可以延缓牙齿脱落。

②牙龈出血并非小事，可能是牙周病的信号，也可能是血液疾病的征兆，需及时就医。

③及时修复缺失的牙齿，不要等待所有牙齿脱落后再考虑镶牙。

④活动假牙需每日清洗，夜间应摘除浸泡清水中，减少口腔黏膜疾病。

通过上述方法，老年人可以有效维护口腔健康，享受健康生活。